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バナナ効果】

毎日暑い日が続いてますが、食欲は落ちてませんか？
そんな時は気軽にバナナおすすめなんです。

バナナには美容ビタミンと呼ばれるビタミンB類が豊富に含まれているので、肌のキメを整えたり、シミ・しわを改善してくれます。 さらに美肌の大敵、便秘の解消にも役立ちます。 また捨ててしまいがちなスジの部分には、美容効果の高いポリフェノールが多く含まれています。

バナナは朝と夜どっちに食べるのがいいのか？
ベストは朝で、次いで昼となります。 それだけではありません。 果物は血糖上昇が早くインスリンを短時間に多く要求しますので、糖尿病やその予備軍の方は少量にしてすぐ動かねばなりません。

バナナの効能はどうなのか？
バナナには腸内に存在する善玉菌のエサとなる、食物繊維とオリゴ糖が含まれます。 善玉菌が増えることで腸内環境が整い、免疫力向上や生活習慣病予防効果も期待できます。
腸内環境が整うと、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」や「オキシトシン」が分泌され、心も安定していきます。

バナナは睡眠に良いのか？
バナナに含まれるトリプトファンは、夜になると、睡眠を促すホルモンであるメラトニンに変化するため、摂取すると寝つきがよくなると考えられています。