食欲の秋がやって来ました | Instagram | 自由が丘のエステなら筋膜リンパができるSalon S | 健康美

食欲の秋がやって来ました。

秋の味覚、代表さつまいも！

甘くて美味しい。そして美容やダイエットにも効果的で、とっってもオススメなんです。

さつまいもは
・血糖値が上がりにくく太りにくい低GI食品
・ヤラピン×食物繊維で便秘を解消できる
・カリウムが豊富でむくみの解消
・美容やアンチエイジングに役立つビタミンC・ビタミンEが豊富
・腹持ちが良く空腹感を感じにくい
・最高水準のアミノ酸スコアで筋トレにも効果

このような栄養素や効果があり
おやつの代わりや主食の代わりにするのが良いですね

一日あたりに食べるといい量は
1/2本とされていて150gが目安です
皮ごと食べると余す事なく栄養を摂取できるのでオススメです。
後は加熱し冷やした後で食べたりすると便秘解消にとっても効果的です！

#SALONS自由が丘
#自由が丘サロン
#リンパマッサージ自由が丘
#筋膜リンパ自由が丘
#オールハンド自由が丘
#微弱電流自由が丘
#痩身自由が丘
#ボディメイク自由が丘
#小顔自由が丘
#フェイシャル自由が丘
#リフトアップ自由が丘
#発汗自由が丘
#血行促進自由が丘
#むくみ自由が丘
#代謝UP自由が丘
#肩こり自由が丘
#腰痛自由が丘
#ヘッドスパ自由が丘
#筋膜リリース自由が丘
#リンパ自由が丘