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食べすぎてしまう主な原因として挙げられるのが、「ストレス」があります。

ストレスを感じると、「ドーパミン」というホルモンが過剰に分泌されるようになります。
ドーパミンには、摂食中枢を刺激して食欲を増進させる働きがあり、過剰に分泌されると、食欲を抑える働きがある「セロトニン」と呼ばれる神経物質の分泌が低下してしまいます。

そのため、ストレスを感じると食べすぎてしまうのです。。

「食べすぎ」を防ぐ3つの方法を3つ紹介

1. 一日数回に分けて、食事を摂るようにする
2. よく噛んで味わって食べるようにする
3. 「食物繊維を含む食品」を摂るようにする

量は変えずに食べるモノと食べ方を工夫するのがPOINTです♪

つい「食べすぎてしまった…」という場合は、
体を動かしてエネルギーを消費させるようにしましょう！

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