温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善するこ | Instagram | 自由が丘のエステなら筋膜リンパができるSalon S | 健康美

温活とは、体を温めて基礎体温を上げ、体調不良などを改善することです。
温活では、エアコンやストーブといった外からの力に頼らずに、自らの力で体を温めます。
健康維持には基礎体温を上げることが重要だとされているため、温活により基礎体温が上がることで、健康を維持するために適した体温を保てるようになります

それと温かいものを食べることも大切です。
寒い日にはやっぱり温かいお鍋がおすすめです！

体を温める食材を意識して取って頂くことで
内部から温まり免疫力アップにとても効果的です。

食べ物には体を温める食材と体を冷やす食材があるのはご存知ですか？

[温めてくれる] 代表的炭水化物は

玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど

[冷やす]
白米、うどん、小麦など白いパン などです。

その他にも温めてくれる代表的な食材は
生姜、ネギ、ニンニクなどの根菜類。
納豆、キムチ、チーズ、味噌、醤油などの発酵食品があります。

アツアツっフーフーっと美味しくお鍋を食べることで
幸せホルモンが分泌され、体の内部から温まり血流を促進し冷えの緩和や

むくみ予防、代謝促進、免疫力アップにとても効果的で適したお料理ですので、是非夜ご飯何にしようかお悩みの方
温かいお鍋はいかがでしょうか？

食で身体の免疫力を高めましょう！
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