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皆様、新年今年も宜しくお願い致します（＾Ｏ＾☆♪

年末年始、いかがお過ごしでしょうか？
人それぞれ過ごし方は違いますが、
怠けすぎて、食べすぎた身体をリセットしませんか( ´ ▽ ` )？

正月太りの解消法として3つご紹介

・胃腸を休ませる
暴飲暴食した次の日は、できるだけ胃腸を休ませるようにしましょう。食欲がなければ、朝食は常温の水か白湯、お茶のみで過ごす方法もあります。何か食べるときは炭水化物と脂質は避け、野菜や果物を中心に摂りましょう。

・適度な運動を心がける
寒いからと家に閉じこもってばかりいると、運動不足になってしまいます。冬は体温を上げるために基礎代謝が高くなるといわれますが、運動不足によって筋肉量が減ってしまうと代謝が落ちやすくなります。また、体を動かさないと、うまく寝つけずに生活リズムが崩れてしまったり睡眠の質が落ちてしまったりする可能性があります。

・生活リズムの改善
年末年始は深夜まで夜更かししたり昼間で寝たりと、生活リズムが崩れがちです。生活リズムの乱れは、睡眠不足やストレスによる過食を引き起こす恐れがあるため注意しましょう。十分な睡眠、規則正しい生活は健康の基本です。

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