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【猫背】

在宅ワークなどにより家で過ごす時間が急激に増えたという人も多いのではないでしょうか。そんな中、リビングのソファやダイニングの椅子に腰掛けて、長時間スマホやパソコンを操作するなど、同じ姿勢で座っているとついつい猫背になりがちですよね。

猫背の方は首肩にもお辛さお感じてる方が多いと思います。

猫背の原因として頭が前に出すぎていることが原因だったりしっます。

お辛さや、猫背を解消すべくすこし姿勢の意識をしましょう。
まず軽く胸を斜め上に軽くハリ、肩甲骨を下げるます。
この状態で顔を真上を向き後頭部側に顎を引き正面を向きます。
こうすると丸まった背が伸びる感覚があると思います。

この姿勢をキープするのは普段使っていない筋肉を使っている為初めはしんどいと思いますが、
少しずつ慣れていくと正しい姿勢が身についていくのでむしろ楽になって、
行くと思うので是非実践してみてください。