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【腸活】

「腸活」とは腸内環境を整える活動のことで、具体的には腸に良い食事を心がけたり、日々の生活に運動を取り入れたりすることをです。

腸活で大切なこととして、食生活を整えることですが、マッサージを取り入れることでも改善が見込まれます。

腸に直接刺激を与えるマッサージも、ぜひ取り入れてみてください。

お通じを促すためには、おなかに直接刺激を与える「『の』の字マッサージ」が最適です。

やり方は、まずおへそから3cmほど右下のあたりに両手の指を当てます。

次に、当てた指を起点にして、ゆっくり時計回りに「の」の字を描くように10～20回マッサージを行いましょう。

大腸の流れに沿って刺激を与えることで、ぜん動運動を外側から補助します。

心地よいと感じる強さで行い、痛みや違和感を覚えたらすぐに中止してください。

ぜひお試しくださいね。