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【フルーツの力】

普段フルーツを摂取していますか？フルーツはビタミンが豊富で、食物繊維やポリフェノールも入っているので美肌に繋がる食品です！

〇りんご
食物繊維が豊富なりんごを食べることで、便通がよくなり美肌に繋がる

〇いちご
美肌にはなくてはならないビタミンCが豊富に含まれている

〇キウイ
ビタミンCだけでなく、ビタミンEも含まれ、皮まで食べると食物繊維も摂取できる

〇バナナ
ビタミンBやビタミンC、カロテンが含まれており皮膚の健康を保持する役割がある

〇スイカ
強力な抗酸化力を持つリコピンとカロテン、カリウムを豊富に含み、スイカの皮に豊富に含まれるシトルリンには利尿作用もあり、むくみ予防に

フルーツは朝食に、フルーツ単体で食べるのがおすすめになります。

フルーツは人の身体にとって最も消化しやすい食べ物なので、空腹時に食べると30～40分で消化されエネルギーに変わります。

ぜひ、食生活に取り入れてみてください♪