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【自律神経の乱れ】

５月に入り、だいぶ暖かくなってきましたね！
そんな中で疲れがなかなか取れない、夜もなかなか眠れない
なんて感じたことはないですか？

もしかすると『自律神経の乱れ』が原因かもしれません！

自立神経という名前は一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。

『交感神経』というアクセルの役割
『副交感神経』というブレーキの役割

という２つに分かれます。
簡単に言うと動いてる時は交感神経、休んでる時は副交感神経です。

この２つが上手く切り替わっていると体は正常に作動してくれます！

ですが交感神経が強すぎると筋肉の緊張状態が続きコリ症状を感じやすくなったり
夜になかなか寝付けないなどの症状が出やすくなります。

逆に副交感神経が強すぎるとリラックス状態が続き、倦怠感や眠気を感じやすくなったり
朝起きてもなかなか疲れが取れないなどの症状が出やすくなります。

これらを起こさない為には規則正しい生活が必要になります。
同じ時間に起きて同じ時間に食べて同じ時間に寝ることです。
休みだからといって夜ふかしや二度寝をしてしまうとリズムが崩れ、仕事の日に疲れを感じやすくなってしまいます。

ただ夜勤があったり仕事も忙しくなってくる調整も難しくなってくると思います。

なので力の抜き方を覚えていきましょう！
・お風呂に浸かる
・好きなアロマを焚く
・好きな音楽を聞いたり、映画を見る
・運動をする
人によって様々ですが自分に合ったものがあると思います。

時間が不規則な時程有効になりますので是非試してみてください！