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【生理の日におすすめ食材】

こんにちは！

暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしですか？

生理の日に食べてほしい物とは？

生理の日はイライラして食欲も乱れますよね、、、
そんな時に何を食べたらいいのかわからない方多いと思います。
今日は、生理の日に積極的に食べてほしいものを紹介します！

意識するのは鉄分を多く含む食材、身体を温める食材、マグネシウムを多く含んでいる食材です。

鉄分を多く含む食材
生理中に貧血になりやすいので、貧血予防になります！
レバー、豆腐、ほうれん草に多く含まれています。

身体を温める食材
生理中は普段より身体が冷えやすくなります。
ごぼう、生姜、ねぎに多く含まれています。

マグネシウムを多く含む食材
子宮の収縮を抑えてくれます。
アーモンド、あおさ、ごまに多く含まれています。

積極的に取り入れてみてください。
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