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【眼精疲労】

毎日暑く、外出はしないで自宅でゆっくり過ごしている方も多いですよね

しかしそのせいで、デスクワークやスマホの使い過ぎなどで眼精疲労が起きる方も多いですね。
現代ではなかなか目を休める機会が少ないからです。
眼精疲労が続くと肩こりや頭痛、めまい、吐き気、目の充血などの症状にも関係しています。
眼精疲労に対する対策

1、パソコン作業で環境的ｊ工夫を行う
目とパソコンの画面の高さはできるだけ同じにして、40cmほどの距離があると理想です。

2、ビタミンAなどの栄養を食事から摂取する
レバーや豚肉、鰻などのビタミンA、B1、B6、Eを摂取すると目の働きを保ってくれます。

3、目を乾燥させないようにする
冷房や暖房などのエアコンの風はできるだけ避けて、目を乾燥させない事が大事です。
目が疲れたら、蒸しタオルを目の上にのせたり、瞬きを意識して行うようにしてください。