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【睡眠】

ダイエットには睡眠の質が大事って聞いたことありますか？
質の良い睡眠をとることでダイエットを
加速出来たり、成功しやすくしたりできるんです！

睡眠の質が大事な理由

●空腹ホルモンを抑えるため！
空腹になると分泌されるのが＜グレリン＞
満腹になると分泌されるのが＜レプチン＞

睡眠不足が続くと…
グレリンの量が増え↑レプチンの量が減る↓
つまり、満腹になりにくく食べ続けてしまうことに！

●成長ホルモンが減ると脂肪が貯めこまれやすいから！
タンパク質の合成や糖代謝、脂質代謝などの
代謝機能が促進される働きがある成長ホルモンは、
実は内臓脂肪を含めた体脂肪を減少させる働きもあるんです。
深い睡眠の時に多く分泌されています！

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