【睡眠】 | Instagram | 自由が丘のエステなら筋膜リンパができるSalon S | 健康美

【睡眠】

皆様、普段から睡眠はしっかり取れていますでしょうか？

最近では食べ物や飲み物、サプリメントなど、
睡眠の質を上げるような商品を目にする機会が増えたような気がします。
日本人は、大昔から世界各国の中でも睡眠時間が少ないと言われており、
男女別に見てみると圧倒的に女性の睡眠時間が少ないのも現状です。

睡眠の質は、普段のお風呂の入り方でもあげることが出来ます(^^)
・シャワーより入浴を心がける
・温度は４０℃前後
・寝る２時間以上前に入浴
・入浴時間は１５～３０分程度

これを心がけることにより、次の日への身体の負担が違うそうです！
#SALONS自由が丘
#自由が丘サロン
#リンパマッサージ自由が丘
#筋膜リンパ自由が丘
#オールハンド自由が丘
#微弱電流自由が丘
#痩身自由が丘
#ボディメイク自由が丘
#小顔自由が丘
#フェイシャル自由が丘
#リフトアップ自由が丘
#発汗自由が丘
#血行促進自由が丘
#むくみ自由が丘
#代謝UP自由が丘
#肩こり自由が丘
#腰痛自由が丘
#ヘッドスパ自由が丘
#筋膜リリース自由が丘
#リンパ自由が丘